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女性减肥 别“减”出贫血

女性减肥 别“减”出贫血

  夏季是一个减肥的最佳时间,这个时候很多女性的嘴巴里经常嚷嚷着减肥,减肥要注意减肥的方法,对于一直要减肥的人来说,一定要注意,不要陷入非健康减肥的陷阱。

  有些减肥的人长期节食吃素,日子久了,身体便会出现疲乏无力,心慌气短、月经量少、头昏失眠等,明显出现贫血的症状。为什么会这样呢?因为这些节食的减肥者平时对自己的饮食是非常苛刻,比如只吃菜不吃饭,不吃肉类、吃半饱等。

  也许有的人会问,吃菜多也不好吗?其实吃菜多,没有错,蔬菜中含有纤维素、维生素C,叶绿素中也含有铁。但是,我们要知道的是,蔬菜中的含铁量没有肉类的多。蔬菜中的铁吸收和利用率也比肉类的低。

  所以,多吃菜提供的铁满足不了人体的需要,时间久了就会造成体内的铁严重不足。身体铁的不足,会导致造血原料不足,血红蛋白和红细胞就如无源之水,长时间的话就会导致贫血。

  减肥,虽然对女孩子来说非常的重要,但是女孩子在减肥的时候要注意,健康才是最重要的,健康的减肥才是王道,不要因为减肥就把健康扔掉。女孩子平时要适当的多吃瘦肉、鸡肝等热量相对比较低的动物食品,也要多吃含铁比较多的蔬菜,比如木耳、海带等。

  (来源:99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)

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