当前位置 首页 > 养生常识 > 养生资讯 正文

痛风患者可以做哪些运动 适合痛风患者做的运动

在痛风发作期间,关节会肿胀发疼,这时候最好休息,不要运动。但是痛风没有发作的时候,运动可以减轻疼痛,改善关节健康。那么痛风患者可以做哪些运动呢?一起来了解一下吧。

痛风患者可以做哪些运动 适合痛风患者做的运动

痛风患者可以做哪些运动

1.慢跑

慢跑时,人体的耗氧量明显增加,能量的代谢速度也会加快,一方面可以减脂,另外一方面也能调节尿酸的代谢。

2.太极拳

太极拳动作柔软流畅,对体力要求不大,是一种具有中国特色的体育运动方式。在环境幽静的树丛边、草坪上进行这种保健拳,可以增加呼吸功能,改善自身的血液循环,可以保持情绪稳定。痛风患者长期练习,可以达到增强体质、促进健康、有利于疾病控制的目的。

痛风患者可以做哪些运动 适合痛风患者做的运动

3.快步行走

快步行走的运动强度不亚于慢跑,关键在于锻炼时间的长度,一般行走的时间应不低于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者来说,快步行走时,可以戴上护膝,减少膝关节的损伤。

4.灵活性训练

灵活性训练有助于改善运动能力和关节健康。增加灵活性训练将使其他类型的锻炼更加轻松,也可以改善关节的灵活性。尝试每天花15分钟伸展身体,伸展时请缓慢平稳地移动。

痛风患者可以做哪些运动 适合痛风患者做的运动

5.有氧运动

常见的有氧运动包括骑自行车和游泳。在水中锻炼可能会感觉很好,在水中移动关节要比在陆地上移动容易,另外水可以支撑身体,并减少关节的磨损。每周可以运动三到四次,每次约30分钟。

相信大家看完上文的介绍后,对痛风患者可以做哪些运动已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

本文来自网络,不代表联合养生(www.unys.cn)立场,转载请注明出处。
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
© Copyright Powered by 联合养生-本站非盈利. 鄂ICP备2020017545号-1 .

© 提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站

联系我们

联系我们

0000-123456789

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 1078393415@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部